Apprivoiser son cerveau et ses émotions avec les TCC

🧠 Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) s’appuient sur une idée simple : nos pensées, nos émotions et nos comportements sont liés. En travaillant sur une de ces dimensions, on peut transformer les autres.

💤 Loin du cliché des analyses interminables, les TCC proposent un cadre structuré, court et concret, validé scientifiquement. Elles s’attaquent à ce qui entretient l’anxiété, la dépression, les phobies ou les troubles du comportement, en ciblant les mécanismes mentaux qui tournent en boucle.

🔧Comment ça marche, concrètement ?

🎯 Les TCC fonctionnent comme un entraînement. On identifie d’abord les pensées automatiques et les croyances rigides qui sabotent le quotidien.

💪 Ensuite, par des exercices progressifs (expositions, restructuration cognitive/rationalisation, mise en situation, test de nouveaux comportements…), on apprend à tester la réalité autrement et à modifier ses réactions. Le thérapeute n’est pas un gourou : c’est plutôt comme un coach qui guide, challenge et donne des outils pour avancer.

🧠  En clair, les TCC visent à apprendre à rééduquer son propre cerveau pour sortir des pièges mentaux et retrouver une liberté d’action réelle.

Pour en savoir plus 

Consultations à Assesse avec Peggy de Voghel ou Gil Vertongen